Er Virtual Reality dårlig for øynene dine?

Virtual reality (VR) -headsett blir stadig mer populært for spill, underholdning og til og med arbeidsplassapplikasjoner. Noen er imidlertid bekymret for at langvarig bruk av VR kan være skadelig for øyehelsen. I dette innlegget skal vi utforske hva den nåværende forskningen sier om hvordan VR påvirker synet.

Mange av oss husker at mødrene våre skjulte oss for å sitte for nærme TV-en eller dataskjermen. De var bekymret for at det ville ødelegge synet vårt. Forskning viser imidlertid at det å sitte nærme skjermer ikke skader øynene eller forårsaker synsproblemer på lang sikt [1][2][3][4][6].

Å sitte veldig nærme en skjerm kan bidra til midlertidig tretthet og belastning i øynene, spesielt hos barn som kan fokusere på nært hold uten anstrengelse [2][3]. Det kan også være et tegn på underliggende nærsynthet hvis det gjøres ofte [3][4][6]. Men det er ingen bevis for at denne vanen forårsaker permanent skade. Skjermer sender heller ikke ut skadelig stråling som kan skade øynene [5].

Flate skjermer vs. VR

Det er noen viktige forskjeller mellom å se på vanlige skjermer kontra VR-headsett:

• Fokuseringsavstand - TV-er og monitorer har varierende avstander som seerne fokuserer på. VR-headsett har en fast brennvidde som kan forårsake belastning på øynene over tid [7].
• Synsfelt - VR-headsett fyller synsfeltet ditt for en fullstendig oppslukende opplevelse. TV-er og monitorer tar opp en liten del av synsfeltet ditt sammenlignet.
• 3D-miljø - VR-headsett bruker stereoskopisk 3D for å etterligne ekte dybde. TV-er og monitorer er flate 2D-skjermer.

Noen mennesker rapporterer om mer belastning på øynene og synsforandringer etter bruk av VR sammenlignet med tradisjonelle skjermer. Men det er ingen bevis for at noen av dem forårsaker permanent skade ved moderat bruk [8].

Hva forskningen viser

En rekke studier har sett på om VR forårsaker synsproblemer som nærsynthet, belastning på øynene eller tørre øyne. Konsensus så langt er at VR ikke ser ut til å utgjøre noen trussel mot langsiktig øyehelse [2][7][12].

For eksempel testet en studie fra 2018 [13] virkningen av hodemonterte VR-skjermer på utviklingen av nærsynthet og aksial forlengelse hos barn. Aksial forlengelse refererer til forlengelsen av øyet som bidrar til nærsynthet. Studien fant ingen signifikant forskjell i utviklingen av nærsynthet eller aksial lengde mellom kontroll- og VR-gruppene etter 2 år.

VR kan imidlertid forårsake midlertidig ubehag som tørre eller rennende øyne, tretthet i øynene, hodepine og kvalme etter langvarig bruk [14][15]. Disse effektene skyldes sannsynligvis den faste brennvidden og vergens-akkommodasjonskonflikten som skapes av de fleste VR-headsett.

Vergens refererer til hvordan øynene dine konvergerer eller divergerer for å fokusere på objekter, mens akkommodasjon refererer til hvordan linsene i øynene dine endrer form for å fokusere [16]. Konflikten mellom vergens og akkommodasjon i VR kan belaste øynene [7].

Kan blått lys fra VR-headsett forårsake belastning på øynene?

Skjermene som brukes i virtual reality (VR) -headsett sender ut blått lys, i likhet med andre digitale enheter som telefoner og datamaskiner. Det er en viss bekymring for at overeksponering for blått lys fra VR kan bidra til digital belastning på øynene over tid[17][18].

• Blått lys kan potensielt forstyrre døgnrytmen og melatoninproduksjonen, noe som påvirker søvnen[19]. Bruk av VR før sengetid kan gjøre det vanskeligere å sovne.

• Langvarig eksponering for blått lys er knyttet til tretthet i øynene og hodepine[20][21]. VR-økter over 1 time kan forårsake midlertidig belastning på øynene.

Ekstra tilbehør som VR Waves reseptbelagte linseinnsatser kan gi blålysfiltrering for ytterligere øyebeskyttelse i VR[22].

Moderat VR-bruk og pauser kan minimere belastningen på øynene uavhengig av blått lys. Men for de som er bekymret for blått lys, kan aktivering av headsettfiltre eller bruk av blålysblokkerende linser gi ekstra forsiktighet.

VR Wave tilbyr innovative reseptbelagte linser som er presist designet for forskjellige VR-headsett. Hver linse er skreddersydd til din eksakte resept med tynne, lette materialer som ikke riper eller berører headsettlinsene. Å få linser laget spesielt for øynene og headsettet ditt kan ta VR-visualiseringer til neste nivå. Sjekk ut våre produkter i dag for å bestille ditt tilpassede par!

Tips for sunn VR-bruk

De fleste eksperter er enige om at VR er trygt med måte. Her er noen tips for å beskytte øynene dine under VR-spilling:

• Ta hyppige pauser ved å se 6 meter unna i 20 sekunder. Dette hjelper med å friske opp øynene dine.
• Bruk øyedråper for å holde øynene smurt hvis de føles tørre.
• Juster headsettets passform og IPD (interpupillær avstand) for optimal klarhet.
• Forsikre deg om at spill gjengis med 60 bilder per sekund eller høyere for mindre belastning.
• Unngå VR hvis du er veldig trøtt, beruset eller lett blir reisesyk.
• Vurder å bruke reseptbelagte linser med integrert blålysfiltrering som de fra VR Wave. Linsene deres kan bidra til å blokkere blått lys som bidrar til digital belastning på øynene.
• VR Wave-linser har også et antirefleksbelegg for å redusere distraherende refleksjoner og gjenskinn som kan forårsake tretthet.

Konklusjonen

Forskning til dags dato tyder på at sporadisk, moderat bruk av VR neppe vil forårsake permanent skade eller langsiktige problemer med øyehelse eller syn hos de fleste. Noen midlertidige symptomer som belastning på øynene, hodepine, kvalme og synsforandringer etter bruk er imidlertid vanlig.

For å minimere ubehag i øynene, sørg for å ta regelmessige pauser under lengre VR-økter. Følg produsentens retningslinjer for enhetsinnstillinger og passform. Bruk kunstig tårevæske eller øyedråper for å holde øynene smurt. Juster omgivelseslys, posisjon og IPD-innstillinger for maksimal komfort.

VR Wave tilbyr tilpassede reseptbelagte linser som er spesielt designet for VR-headsett. Linsene deres har et antirefleksbelegg som kan bidra til å redusere tretthet i øynene ved å minimere distraherende refleksjoner og gjenskinn. Dette gir mer komfortabel, utvidet spilling i VR.

Totalt sett er virtuell virkelighet en spennende ny teknologi som kan transportere oss til fantastiske simulerte verdener. Med ansvarlig bruk og oppmerksomhet på eventuelle synssymptomer, kan både barn og voksne trygt nyte den oppslukende opplevelsen av VR uten å gå på kompromiss med langsiktig øyehelse. Men som med all ny teknologi, er det fortsatt behov for pågående forskning på de okulære virkningene av langvarig eksponering.

---

Sitater:

[1] https://news.uthscsa.edu/myth-or-fact-can-sitting-too-close-to-the-tv-hurt-your-eyes-will-wearing-glasses-weaken-your-eyes-test-your-knowledge/

[2] https://www.aao.org/eye-health/ask-ophthalmologist-q/can-close-tv-viewing-damage-eyes

[3] https://www.thechildren.com/health-info/conditions-and-illnesses/sitting-too-close-television-bad-eyes

[4] https://www.willvision.com/how-close-is-too-close-to-the-tv/

[5] https://theopticalshoppetn.com/is-sitting-too-close-to-the-tv-really-bad-for-your-eyes/

[6] https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Vision-Facts-and-Myths

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6673397/

[8] https://www.health.harvard.edu/blog/can-virtual-reality-headsets-damage-your-eyes-2019060416761

[9] https://myeyewellness.com/is-vr-bad-for-your-eyes/

[10] https://www.allaboutvision.com/computer-vision-syndrome/digital-eye-strain/vr-damage-eyes/

[11] https://www.nvisioncenters.com/education/vr-and-eye-strain/

[12] https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2761248