虚拟现实对眼睛有害吗？

虚拟现实 (VR) 头戴设备在游戏、娱乐甚至工作场所应用中越来越受欢迎。然而，一些人担心长时间使用 VR 可能对眼睛健康有害。在这篇文章中，我们将探讨当前研究关于 VR 如何影响视力的说法。

我们许多人都记得妈妈们因为我们坐得离电视或电脑屏幕太近而责骂我们。她们担心这会损害我们的视力。然而，研究表明，近距离看屏幕并不会真正损害眼睛或长期导致视力问题 [1][2][3][4][6]。

近距离看屏幕可能会导致暂时的眼睛疲劳和劳损，尤其是在儿童身上，他们可以毫不费力地近距离聚焦 [2][3]。如果经常这样做，这也可能是潜在近视的迹象 [3][4][6]。但没有证据表明这种习惯会造成永久性伤害。屏幕也不会发出有害辐射来伤害眼睛 [5]。

平板屏幕与 VR

与观看普通屏幕相比，VR 头戴设备有几个主要区别：

• 聚焦距离 - 电视和显示器有不同的观看者聚焦距离。VR 头戴设备有固定的焦距，长时间使用可能会导致眼睛疲劳 [7]。
• 视野 - VR 头戴设备充满您的周边视线，提供完全沉浸式的体验。相比之下，电视和显示器只占据您视野的一小部分。
• 3D 环境 - VR 头戴设备使用立体 3D 来模拟真实深度。电视和显示器是平面 2D 屏幕。

有些人报告说，与传统屏幕相比，使用 VR 后眼睛疲劳和视力变化更多。但没有证据表明适度使用会造成永久性损害 [8]。

研究显示了什么

许多研究调查了 VR 是否会导致近视、眼睛疲劳或干眼症等视力问题。到目前为止的共识是，VR 似乎不会对长期眼睛健康构成任何威胁 [2][7][12]。

例如，2018 年的一项研究 [13] 测试了头戴式 VR 显示器对儿童近视进展和眼轴伸长的影响。眼轴伸长是指眼睛的长度增加，这会导致近视。研究发现，2 年后，对照组和 VR 组在近视进展或眼轴长度方面没有显着差异。

然而，长时间使用 VR 可能会导致暂时的不适，如眼睛干涩或流泪、眼睛疲劳、头痛和恶心 [14][15]。这些影响可能是由于大多数 VR 头戴设备造成的固定焦距和聚散调节冲突。

聚散是指您的眼睛如何会聚或发散以聚焦物体，而调节是指您的眼睛中的晶状体如何改变形状以聚焦 [16]。VR 中聚散和调节之间的冲突会使眼睛疲劳 [7]。

VR 头戴设备发出的蓝光会导致眼睛疲劳吗？

虚拟现实 (VR) 头戴设备中使用的屏幕会发出蓝光，类似于手机和电脑等其他数字设备。有人担心过度暴露于 VR 的蓝光可能会随着时间的推移导致数字眼睛疲劳 [17][18]。

• 蓝光可能会扰乱昼夜节律和褪黑激素的产生，从而影响睡眠 [19]。睡前使用 VR 可能会使入睡变得更加困难。

• 长时间暴露于蓝光与眼睛疲劳和头痛有关 [20][21]。超过 1 小时的 VR 会话可能会导致暂时性眼睛疲劳。

VR Wave 的处方镜片插入件等附加配件可以提供蓝光过滤，以进一步保护 VR 中的眼睛 [22]。

适度使用 VR 并休息可以最大程度地减少眼睛疲劳，无论蓝光如何。但对于那些担心蓝光的人来说，启用头戴设备滤镜或使用蓝光阻挡镜片可以提供额外的预防措施。

VR Wave 提供专门为各种 VR 头戴设备设计的创新处方镜片。每个镜片都根据您的确切处方量身定制，采用薄而轻的材料，不会刮伤或接触头戴设备镜片。获得专门为您的眼睛和头戴设备制作的镜片可以将 VR 视觉效果提升到一个新的水平。立即查看我们的产品，订购您的定制镜片！

健康使用 VR 的技巧

大多数专家都认为适度使用 VR 是安全的。以下是一些在 VR 游戏中保护眼睛的技巧：

• 经常休息，看向 20 英尺外 20 秒。这有助于让您的眼睛恢复活力。
• 如果眼睛感到干涩，请使用眼药水保持眼睛湿润。
• 调整头戴设备贴合度和瞳距（IPD）以获得最佳清晰度。
• 确保游戏以 60fps 或更高帧率渲染，以减少眼睛疲劳。
• 如果您非常疲劳、醉酒或容易晕动症，请避免使用 VR。
• 考虑使用带有集成蓝光过滤功能的处方镜片，例如 VR Wave 的镜片。它们的镜片可以帮助阻挡导致数字眼睛疲劳的蓝光。
• VR Wave 镜片还具有防眩光涂层，可减少分散注意力的反射和眩光，从而导致疲劳。

总结

迄今为止的研究表明，大多数人偶尔、适度使用 VR 不太可能对眼睛健康或视力造成永久性损害或长期问题。然而，一些暂时性症状，如眼睛疲劳、头痛、恶心和使用后视力变化是常见的。

为了最大程度地减少眼睛不适，请务必在较长的 VR 会话期间定期休息。遵循制造商的设备设置和贴合度指南。使用人工泪液或眼药水保持眼睛湿润。调整环境光线、位置和瞳距设置以获得最大舒适度。

VR Wave 提供专门为 VR 头戴设备定制的处方镜片。它们的镜片具有防眩光涂层，可以帮助减少分散注意力的反射和眩光，从而减轻眼睛疲劳。这使得 VR 游戏更加舒适，可以延长游戏时间。

总的来说，虚拟现实是一项令人兴奋的新技术，可以将我们带入令人惊叹的模拟世界。通过负责任的使用和对任何视力症状的关注，儿童和成人都可以安全地享受 VR 的沉浸式体验，而不会损害长期眼睛健康。但与任何新技术一样，仍需要对长时间接触对眼睛的影响进行持续研究。

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引用：

[1] https://news.uthscsa.edu/myth-or-fact-can-sitting-too-close-to-the-tv-hurt-your-eyes-will-wearing-glasses-weaken-your-eyes-test-your-knowledge/

[2] https://www.aao.org/eye-health/ask-ophthalmologist-q/can-close-tv-viewing-damage-eyes

[3] https://www.thechildren.com/health-info/conditions-and-illnesses/sitting-too-close-television-bad-eyes

[4] https://www.willvision.com/how-close-is-too-close-to-the-tv/

[5] https://theopticalshoppetn.2com/is-sitting-too-close-to-the-tv-really-bad-for-your-eyes/

[6] https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Vision-Facts-and-Myths

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6673397/

[8] https://www.health.harvard.edu/blog/can-virtual-reality-headsets-damage-your-eyes-2019060416761

[9] https://myeyewellness.com/is-vr-bad-for-your-eyes/

[10] https://www.allaboutvision.com/computer-vision-syndrome/digital-eye-strain/vr-damage-eyes/

[11] https://www.nvisioncenters.com/education/vr-and-eye-strain/

[12] https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2761248