寻找你的禅意 VR 保健应用程序
还记得冥想应用程序只是通过无实体的声音引导您进行呼吸练习，而您却盯着客厅天花板的时候吗？那些日子正在迅速成为过去。虚拟现实为健康实践打开了一个新维度，现在能实现的功能简直令人惊叹。
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在过去的几周里，我花时间测试了各种VR健康应用程序，沉浸在超凡脱俗的冥想空间中，并通过指导课程进行拉伸。我的发现让我感到惊讶——这些不仅仅是噱头。它们是真正有效的工具，可能会改变我们对自我保健的看法。
冥想大师：在虚拟空间中寻找平静
让我们面对现实吧——冥想并不总是那么容易。你邻居的狗开始吠叫，你的手机嗡嗡作响，或者你的思绪就是无法平静。VR冥想应用程序以最明显的方式解决了这个问题：通过用专为专注和平静而设计的东西完全取代您的视野。
TRIPP：您的个人心灵健身房
TRIPP感觉就像冥想应用程序和迷幻体验生了个孩子——以最好的方式。环境令人惊叹，通常是抽象的，与您实际的客厅完全不同（这正是重点）。
TRIPP 的独特之处在于其人工智能伙伴 Kōkua。这不仅仅是预先录制好的引导——它会响应您的声音，根据您的反馈调整会话，并感觉出奇地个性化。我发现自己和它进行了真正的对话，这听起来很奇怪，直到您尝试一下。
该应用程序提供：
- 超过100种正念体验，配有双耳节拍，真正有助于平息思绪
- 情绪追踪，显示您练习中随时间变化的情绪模式
- 感觉像进入梦境而非模拟的环境
TRIPP 获得了包括《时代》杂志“2022年最佳发明”和CES创新奖在内的奖项，订阅费用约为每月7.99美元，可享受完全访问权限。
Maloka：发展您的实践（字面意义上）
Maloka采取了另一种方法，老实说，一开始我对此持怀疑态度。当您冥想时，您会字面上地建造一个虚拟岛屿——植物发芽，雕塑出现，您的环境不断演变。这听起来像是毫无意义的游戏化，直到您体验到它变得多么奇怪地具有激励作用。
巧妙的吸引力在于您的灵魂向导——一个与您的实践一起进化的伙伴。它会根据您的冥想模式和入职期间的选择做出反应，创造出令人惊讶的个性化体验。
让我印象深刻的是它周到的设计——用 Unity 构建，采用低多边形风格，在Quest头显上运行流畅，而且没有廉价感。配套的手机应用程序允许您在会话之间查看您的岛屿，这种连续性让我不断回来。
Supernatural：超越健身，进入正念
虽然主要以其高能量健身训练而闻名，但Supernatural提供了令人惊讶有效的冥想体验，不容忽视。该应用程序将您带到令人叹为观止的真实世界地点——从宁静的湖泊到山景——创造出立即改变您精神状态的环境。
Supernatural冥想课程的独特之处在于专业指导与无与伦比的视觉沉浸感相结合。与专门用于冥想的应用程序不同，Supernatural提供了一种全面的方法，您可以在同一课程中从激烈的拳击训练过渡到平静的冥想。
冥想产品包括：
- 专注于正念、减压和临在的引导课程
- 允许自由探索宁静环境的“时刻”课程
- 智能设备集成，可跟踪您的心率和放松反应
对于那些觉得传统冥想难以坚持的人来说，Supernatural将其与健身相结合的方法可能是通往持续练习的完美途径。
价格方面，Supernatural每月9.99美元或每年99.99美元（另加适用税费）。两种选项都包含免费试用期——月度计划7天，年度计划14天——为您提供了充足的时间来确定它是否适合您的健康之旅。
读者专属：使用此推荐链接即可获得Supernatural长达一个月的免费试用，而非标准的7天或14天。完整披露：如果您注册，我也将获得一个月的免费使用，因此这是双赢！
Guided Meditation VR：环境多样性大师
Guided Meditation VR 采取了不同的方法，专注于环境多样性。拥有40多种基于自然的设置和数百条音轨，它非常适合那些容易感到无聊或希望自定义体验的人。
每个环境都提供多个冥想点，并且可以根据持续时间（从2分钟的快速会话到更长的练习）和音频偏好定制会话。您可以打开或关闭旁白，选择不同的背景音乐，或者只是享受虚拟环境的周围声音。
简洁的界面使其易于VR新手上手，同时提供足够的深度以保持经验丰富的冥想者投入其中。它不注重花哨的功能，而更注重为持续练习创造一个可靠的空间。
Guided Meditation VR 在Quest和Steam上均可使用。
Liminal：科学支持的心智状态
Liminal在VR健康领域脱颖而出，它将心智视为一个有目的的游乐场。与仅专注于放松的应用程序不同，Liminal提供了更广泛的情感调色板，拥有超过135种旨在唤起特定心理状态的体验。
Liminal引人入胜之处在于其科学基础。在神经科学家和心理学家的参与下开发，每种体验都经过精心设计，旨在触发特定的认知和情感反应。该应用程序根据用户反馈不断完善——他们已经收集了超过160万个数据点来优化有效性。
该应用程序分为以下几个精心设计的类别：
- 平静：传统的冥想和呼吸练习
- 能量：当您需要精神振奋时提供刺激体验
- 敬畏：引发惊奇的开阔心智的视觉效果（不要错过“轮回”，他们最受欢迎的体验）
- 缓解疼痛：旨在分散身体不适的催眠体验
- 专注：提高注意力的互动任务
- 睡眠：专门为帮助您入睡而设计的环境
让我惊讶的是，除了典型的冥想内容之外，种类繁多。有些体验更具游戏性——您可能会发现自己正在拳击、躲避障碍物或挥舞虚拟光剑对抗无人机。另一些则纯粹是沉思性的，让您漫步于抽象的风景或漂浮在太空中。
定价模式灵活得令人耳目一新。您可以享受每周变化的轮换免费体验，使用在“实验室”中获得的积分购买单独的体验，或者订阅以获得无限访问权限（每月5.99美元或每年35美元）。
Mindway：小块幸福，助益心理健康
Mindway在VR冥想方面采取了截然不同的方法，专注于可访问性和习惯养成。他们的“小块幸福”理念认识到，我们大多数人并非难以理解冥想，而是难以在忙碌的生活中保持一致的练习。
该应用程序提供多种多样的体验：
- 针对特定需求（如建立自信、管理焦虑和自爱）的引导冥想之旅
- 提供感官放松的ASMR体验
- 旨在帮助您进入安稳睡眠的“数字安眠药”
- 让您保持投入的日常正念练习
- 营造共享体验感的每周现场社区活动
特别引起我注意的是他们的“30天正念计划”——一个为期一个月的结构化旅程，通过30个不同的VR环境和渐进的正念练习引导您。这就像拥有一个为您量身定制课程的私人冥想教练。
对于Quest 3用户，Mindway提供了增强的混合现实呼吸练习，利用头显的透视功能，将您的实际环境与冥想指导融合——这是完全沉浸和接地气练习之间的一个不错的中间地带。
他们的定价结构简单明了，有不同承诺级别的选项：7天免费试用，每月订阅8.99美元，每年39.99美元，或者对于那些知道自己将长期投入的用户，可以选择79.99美元的终身访问选项。正如他们所说，他们正在帮助用户发现“幸福，正如他们所说，是Mindway的一种状态。”
灵活性与运动：超越心理健康
心理健康只是健康拼图的一部分。身体运动——尤其是柔韧性和活动性训练——尽管对长期健康至关重要，却经常被忽视。
StretchLab：告别尴尬的引导式柔韧性训练
StretchLab的可访问性给我留下了深刻印象。作为一个一直以来都对柔韧性训练感到望而却步的人，引导式训练让拉伸变得平易近人，甚至——我敢说——有趣。
该应用程序分解了每次拉伸背后的科学原理，但没有变得过于专业，专注于为忙碌的人们提供实际效果。在Meta Quest上拥有超过150万次下载量，这显然满足了市场需求。
会话的多样性保持了新鲜感，有快速的早间例行程序或更深入的晚间恢复工作的选择。您在这里支付的费用本质上是个性化的拉伸指导，而无需支付面对面培训的费用。
Supernatural：全身运动和柔韧性
Supernatural的恢复和拉伸课程值得特别提及。在令人惊叹的虚拟地点由专业教练指导，这些课程感觉更像是拉伸静修，而不是典型的家庭锻炼。
Supernatural的柔韧性训练方法之所以与众不同，在于它如何利用沉浸在美丽环境中产生的自然动力。在虚拟山顶或宁静的湖畔进行拉伸，能与练习建立一种情感联系，这是传统视频指导难以复制的。
拉伸课程经过精心设计，以补充该应用程序的有氧运动，从而创建一个完整的健康生态系统。无论是从剧烈的拳击训练中恢复，还是仅仅在漫长的一天后需要放松，引导式拉伸都能针对常见的痛点区域，同时保持该应用程序标志性的沉浸式品质。
寻找您的VR健康匹配
经过数周的测试，我意识到没有一个“最佳”VR健康应用程序——这完全取决于您在寻找什么：
- 对于深度、沉浸式冥想：TRIPP提供最身临其境的体验
- 为了养成持续的练习习惯：Maloka的岛屿建造营造出真正的动力
- 为了多样性和定制：Guided Meditation VR提供最多的环境选择
- 为了特定情感体验：Liminal的科学支持方法针对精确的心理状态
- 为了小块的健康习惯：Mindway的结构化课程使坚持变得容易
- 为了平易近人的柔韧性：StretchLab让任何人都能轻松进行拉伸
- 为了完整的健康生态系统：Supernatural结合了冥想、拉伸和有氧运动
VR健康的美妙之处在于它解决了健康实践的主要挑战——一致性。通过创造真正引人入胜而非感觉像义务的体验，这些应用程序使保持有益于身心的习惯变得更容易。
作为一个尝试并放弃了无数冥想和健身应用程序的人，我发现VR的沉浸式特性创造了与这些实践的不同关系——在这种关系中，我实际上期待着会话，而不是将其添加到我的待办事项列表中。
无论您是健康老兵，还是一个总是难以保持健康习惯的人，VR都提供了一种全新的方法，这可能正是您所需要的改变。