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가상 현실(VR) 헤드셋은 게임, 엔터테인먼트, 심지어 직장 애플리케이션에서도 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그러나 일부 사람들은 장시간 VR 사용이 눈 건강에 해로울 수 있다고 우려합니다. 이 게시물에서는 VR이 시력에 미치는 영향에 대한 현재 연구 결과를 살펴보겠습니다.
우리 중 많은 사람들은 어머니가 TV나 컴퓨터 화면에 너무 가까이 앉지 말라고 꾸짖었던 것을 기억합니다. 그들은 그것이 우리 시력을 망칠까 봐 걱정했습니다. 그러나 연구에 따르면 화면에 가까이 앉는 것이 실제로 눈을 손상시키거나 장기적으로 시력 문제를 일으키지 않습니다 [1][2][3][4][6].
화면에 너무 가까이 앉는 것은 일시적인 눈의 피로와 긴장을 유발할 수 있으며, 특히 어린이는 노력 없이 가까운 곳에 초점을 맞출 수 있기 때문에 더욱 그렇습니다 [2][3]. 또한 자주 그렇게 한다면 근시의 근본적인 징후일 수도 있습니다 [3][4][6]. 그러나 이러한 습관이 영구적인 해를 끼친다는 증거는 없습니다. 화면은 또한 눈을 해칠 수 있는 유해한 방사선을 방출하지 않습니다 [5].
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평면 화면 vs. VR
일반 화면과 VR 헤드셋을 보는 것에는 몇 가지 주요 차이점이 있습니다.
- 초점 거리 - TV와 모니터는 시청자가 초점을 맞추는 거리가 다양합니다. VR 헤드셋은 시간이 지남에 따라 눈의 피로를 유발할 수 있는 고정된 초점 거리를 가집니다 [7].
- 시야 - VR 헤드셋은 주변 시야를 가득 채워 완전한 몰입형 경험을 제공합니다. TV와 모니터는 비교적 작은 시야를 차지합니다.
- 3D 환경 - VR 헤드셋은 스테레오스코픽 3D를 사용하여 실제 깊이를 모방합니다. TV와 모니터는 평평한 2D 화면입니다.
일부 사람들은 기존 화면에 비해 VR을 사용한 후 눈의 피로와 시력 변화를 더 많이 보고합니다. 그러나 적당한 사용으로 영구적인 손상을 유발한다는 증거는 없습니다 [8].
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연구 결과
여러 연구에서 VR이 근시, 눈의 피로 또는 안구 건조증과 같은 시력 문제를 유발하는지 여부를 조사했습니다. 지금까지의 합의는 VR이 장기적인 눈 건강에 위협이 되지 않는다는 것입니다 [2][7][12].
예를 들어, 2018년 연구 [13]는 어린이의 머리 장착형 VR 디스플레이가 근시 진행 및 안축장 길이에 미치는 영향을 테스트했습니다. 안축장 길이는 근시에 기여하는 눈의 길이 증가를 의미합니다. 이 연구는 2년 후 대조군과 VR 그룹 간에 근시 진행 또는 안축장 길이에 유의미한 차이가 없음을 발견했습니다.
그러나 VR은 장시간 사용 후 안구 건조 또는 눈물, 눈의 피로, 두통, 메스꺼움과 같은 일시적인 불편함을 유발할 수 있습니다 [14][15]. 이러한 효과는 대부분의 VR 헤드셋에 의해 발생하는 고정된 초점 거리와 수렴-조절 갈등 때문일 가능성이 높습니다.
수렴은 눈이 물체에 초점을 맞추기 위해 어떻게 수렴하거나 발산하는지를 나타내며, 조절은 눈의 렌즈가 초점을 맞추기 위해 어떻게 모양을 바꾸는지를 나타냅니다 [16]. VR에서 수렴과 조절 간의 갈등은 눈에 부담을 줄 수 있습니다 [7].
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VR 헤드셋의 블루 라이트가 눈의 피로를 유발할 수 있습니까?
가상 현실(VR) 헤드셋에 사용되는 화면은 휴대폰 및 컴퓨터와 같은 다른 디지털 장치와 유사하게 블루 라이트를 방출합니다. VR에서 블루 라이트에 과도하게 노출되면 시간이 지남에 따라 디지털 눈의 피로에 기여할 수 있다는 우려가 있습니다 [17][18].
- 블루 라이트는 잠재적으로 일주기 리듬과 멜라토닌 생성을 방해하여 수면에 영향을 미칠 수 있습니다 [19]. 취침 전에 VR을 사용하면 잠들기 어려울 수 있습니다.
- 블루 라이트에 장시간 노출되면 눈의 피로와 두통과 관련이 있습니다 [20][21]. 1시간 이상의 VR 세션은 일시적인 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
VR Wave의 처방 렌즈 삽입물과 같은 추가 액세서리는 VR에서 추가적인 눈 보호를 위해 블루 라이트 필터링을 제공할 수 있습니다 [22].
블루 라이트와 관계없이 VR 사용을 조절하고 휴식을 취하면 눈의 피로를 최소화할 수 있습니다. 그러나 블루 라이트에 대해 우려하는 사람들을 위해 헤드셋 필터를 활성화하거나 블루 라이트 차단 렌즈를 사용하면 추가적인 예방 조치를 취할 수 있습니다.
VR Wave는 다양한 VR 헤드셋에 정확하게 설계된 혁신적인 처방 렌즈를 제공합니다. 각 렌즈는 얇고 가벼운 재료로 정확한 처방에 맞춰 제작되어 헤드셋 렌즈를 긁거나 만지지 않습니다. 눈과 헤드셋에 특화된 렌즈를 사용하면 VR 시각 효과를 한 단계 끌어올릴 수 있습니다. 오늘 당사 제품을 확인하여 맞춤형 렌즈를 주문하세요!
건강한 VR 사용을 위한 팁
대부분의 전문가들은 VR이 적당히 안전하다고 동의합니다. VR 플레이 중 눈을 보호하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 20피트 떨어진 곳을 20초 동안 바라보며 자주 휴식을 취하세요. 이것은 눈을 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다.
- 눈이 건조하다고 느껴지면 눈물 방울을 사용하여 눈을 윤활하게 유지하세요.
- 최적의 선명도를 위해 헤드셋 착용감과 IPD(동공 간 거리)를 조절하세요.
- 눈의 피로를 줄이기 위해 게임이 60fps 이상으로 렌더링되는지 확인하세요.
- 매우 피곤하거나 술에 취했거나 멀미를 쉽게 한다면 VR을 피하세요.
- VR Wave와 같은 블루 라이트 필터링이 통합된 처방 렌즈 사용을 고려하세요. 이 렌즈는 디지털 눈의 피로에 기여하는 블루 라이트를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- VR Wave 렌즈에는 피로를 유발할 수 있는 산만한 반사 및 눈부심을 줄이는 눈부심 방지 코팅도 있습니다.
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결론
현재까지의 연구에 따르면 대부분의 사람들에게 VR을 가끔씩 적당히 사용하는 것은 눈 건강이나 시력에 영구적인 손상이나 장기적인 문제를 일으킬 가능성은 낮습니다. 그러나 사용 후 눈의 피로, 두통, 메스꺼움, 시력 변화와 같은 일시적인 증상은 흔합니다.
눈의 불편함을 최소화하려면 장시간 VR 세션 중에는 정기적으로 휴식을 취해야 합니다. 장치 설정 및 착용에 대한 제조업체의 지침을 따르십시오. 인공 눈물 또는 안약을 사용하여 눈을 윤활하게 유지하십시오. 최대의 편안함을 위해 주변 조명, 위치 및 IPD 설정을 조절하십시오.
VR Wave는 VR 헤드셋용으로 특별히 설계된 맞춤형 처방 렌즈를 제공합니다. 이 렌즈는 산만한 반사 및 눈부심을 최소화하여 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되는 눈부심 방지 코팅이 특징입니다. 이를 통해 VR에서 더 편안하고 장시간 플레이할 수 있습니다.
전반적으로 가상 현실은 우리를 놀라운 시뮬레이션 세계로 안내할 수 있는 흥미로운 신기술입니다. 책임감 있는 사용과 시력 증상에 대한 주의를 기울이면 어린이와 성인 모두 장기적인 눈 건강을 해치지 않고 VR의 몰입형 경험을 안전하게 즐길 수 있습니다. 그러나 모든 신기술과 마찬가지로 장시간 노출이 눈에 미치는 영향에 대한 지속적인 연구가 여전히 필요합니다.
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참고 문헌:
[12] [https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2761248](https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2761248)
[13] [https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2691356](https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2691356)
[14] [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0741521417303284](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0741521417303284)
[17] [https://www.lumenoptometric.com/blog/eye-care/vr-headsets-are-they-bad-for-the-eyes/](https://www.lumenoptometric.com/blog/eye-care/vr-headsets-are-they-bad-for-the-eyes/)
[18] [https://youtube.com/watch?v=sGD800PSSY4](https://youtube.com/watch?v=sGD800PSSY4)
[19] [https://www.vr-wave.store/products/oculus-quest-prescription-lenses-new](https://www.vr-wave.store/products/oculus-quest-prescription-lenses-new)
[20] [https://www.vr-wave.store/pages/blue-light-filters](https://www.vr-wave.store/pages/blue-light-filters)
[21] [https://youtube.com/watch?v=CxTAuPi10oY](https://youtube.com/watch?v=CxTAuPi10oY)
[22] [https://www.reddit.com/r/OculusQuest/comments/i7xisn/do_you_get_more_light_glare_with_prescription/](https://www.reddit.com/r/OculusQuest/comments/i7xisn/do_you_get_more_light_glare_with_prescription/)